Logo Saibumi

Ini Dia Manfaat Konsumsi Pepaya Bagi Ibu Hamil

Ini Dia Manfaat Konsumsi  Pepaya Bagi Ibu Hamil

Photo:Pixabay

Saibumi.com (SMSI),BandarlampungBuah pepaya atau Carica papaya adalah salah satu jenis buah tropis yang banyak ditemukan di Indonesia. Buah pepaya memiliki rasa yang manis dan tekstur yang cukup lembut ketika dimakan. Tak hanya bisa dikonsumsi langsung, buah papaya juga bisa diolah menjagi beragam hidangan, seperti jus, rujak, hingga es buah.

 

BACA JUGA: Inilah 8 Manfaat Setelah Mengonsumsi Pisang

Manfaat buah pepaya, memiliki segudang manfaat, terlebih untuk ibu hamil mulai dari memperkuat sistem imun hingga mampu meringankan keluhan kram kaki. Tak hanya itu, buah ini juga dapat memberikan beragam nutrisi yang penting untuk tumbuh kembang janin.

 

Pepaya mengandung beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin, yaitu:

  • Protein
  • Karbohidrat
  • Serat
  • Mineral, seperti kalsium, zat besi, magnesium, fosfor, kalium, zinc, tembaga, mangan, dan selenium
  • Vitamin, termasuk vitamin A, vitamin B, vitamin C, dan vitamin K

 

Tak hanya itu, papaya juga mengandung folat dan antioksidan, seperti lutein, likopen, dan kolin. Dihimpun dari hallosehat ada 6 manfaat pepaya bagi ibu hamil yang sobat harus ketahui:

 

1. Meringankan keluhan kram kaki

Kram kaki saat hamil merupakan hal yang sering dikeluhkan oleh sebagian ibu hamil. Biasanya keluhan ini terjadi pada trimester kedua dan ketiga. Kendati bukan hal yang berbahaya, kram kaki tentu bisa membuat Bumil merasa tidak nyaman.

Guna mengatasinya, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalium, seperti buah pepaya. Mineral ini diketahui dapat mencegah dan membantu mengatasi keluhan kram otot selama hamil.

Selain dengan mengonsumsi buah papaya, Bumil juga dianjurkan untuk tetap aktif bergerak dan minum air yang cukup agar tetap fit dan terbebas dari kram kaki.

 

2. Memperkuat imunitas tubuh

Buah pepaya adalah sumber antioksidan dan beragam vitamin yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh tetap kuat, seperti vitamin A, vitamin C, dan vitamin E. Dengan daya tahan tubuh yang kuat, Bumil tidak akan mudah jatuh sakit. Imunitas tubuh yang kuat juga penting untuk membentuk daya tahan tubuh janin, lho.

 

3. Melancarkan pencernaan

Selama hamil, Bumil akan mengalami perubahan hormon secara alami. Hal ini bisa membuat gerakan usus menjadi lebih lambat, sehingga Bumil bisa lebih mudah mengalami sembelit.

Untuk mencegah dan mengatasi masalah tersebut, Bumil dianjurkan untuk mengonsumsi banyak serat dan minum air putih yang cukup. Salah satu pilihan makanan yang mengandung banyak serat dan air adalah buah papaya. Inilah alasannya mengapa buah papaya terkenal baik untuk melancarkan pencernaandan mengatasi sembelit.

 

4. Mencukupi kebutuhan nutrisi harian

Karena mempunyai kandungan gizi yang cukup lengkap, seperti karbohidrat, serat, protein, serta aneka vitamin dan mineral, buah papaya baik dikonsumsi untuk membantu mencukupi kebutuhan nutrisi harian Bumil dan janin. Namun, selain makan buah pepaya, pastikan Bumil juga mengonsumsi beragam jenis makanan sehat lainnya, ya. Jangan lupa juga untuk rutin minum vitamin prenatal, agar tumbuh kembang janin terjaga dengan baik.

 

5. Membantu meringankan morning sickness

Buah papaya baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil yang mengalami morning sickness. Beberapa riset menunjukkan bahwa kandungan vitamin B6 dan folat pada buah papaya dapat meredakan gejala mual saat hamil. Tak hanya itu, buah ini juga banyak mengandung air, sehingga bisa untuk mencegah dehidrasi.

 

6. Mendukung pembentukan mata janin

Agar mata janin dapat terbentuk dan berkembang dengan baik, dibutuhkan asupan nutrisi yang cukup selama kehamilan. Nah, di dalam buah papaya, terdapat beragam nutrisi yang baik untuk kesehatan janin, yaitu vitamin A, folat, lutein, dan kolin. Tak hanya baik untuk mata, kolin juga berperan penting untuk membentuk saraf dan otak janin.

BACA JUGA: Wapadai Kanker Payudara, Ini Yang Mesti Dilakukan



Saibumi.com

merupakan portal berita Lampung, media online Lampung yang fokus kepada penyajian berbagai informasi mengenai berita online Lampung, berita terkini Lampung dan berita terkini Indonesia baik dalam bentuk news (berita), views (artikel), foto, maupun video.

Newsletter Saibumi

BERLANGGANAN BERITA

Bethsaida Hospital | Rumah Sakit Tangerang, Gading Serpong