Saibumi.com (SMSI),  Apa kamu sedang mempertimbangkan diet tidak makan malam agar berat badanmu cepat turun dan lebih kurus?

Sebelum memutuskan untuk melakukannya, sebaiknya ketahui dulu fakta-fakta di balik diet tidak makan malam.

BACA JUGA: Vaksinasi Covid-19 untuk Anak 6 Tahun Keatas, Bahaya Tidak Ya? Berikut Penjelasanya

Efektivitas diet tidak makan malam memang masih diperdebatkan. Ada yang beranggapan bahwa cara ini efektif dalam membantu menurunkan berat badan, tetapi ada pula yang tidak.

Di dalam Penelitian sebenarnya masih perlu diteliti kembali. Namun, bukan berarti kamu tidak boleh melakukannya.

Pasalnya, jika dilakukan dengan cara yang tepat, penurunan berat badan bukan suatu hal yang mustahil untuk didapat.

Metode ini tetap harus diimbangi dengan asupan dan pengeluaran kalori yang seimbang, nutrisi yang memadai, dan olahraga yang rutin.

Diet tidak makan malam yang sehat sebenarnya hanya perlu menghindari makanan ringan tidak sehat yang tinggi kalori, bukan makan malam itu sendiri.

Ini perlu dilakukan dengan disiplin, serta tetap memperhatikan kalori dan nutrisi yang kamu dapatkan. Dengan begitu, selain berat badan turun, tubuhmu juga menjadi lebih sehat.

Berikut ini adalah langkah yang dapat kamu lakukan dalam menerapkan diet tidak makan malam:

• Tetapkan waktu kapan terakhir makan dan terapkan secara teratur. Usahakan untuk makan terakhir sebelum jam 7 malam atau 3 jam sebelum tidur.
• Upayakan untuk selalu sarapandengan makanan yang kaya akan protein, supaya dapat mengontrol nafsu makan sepanjang hari.
• Jangan lewatkan makan siang karena bisa membuatmu kelaparan dan makan banyak di sore hari.
• Sembunyikan atau berikan makanan ringanyang kamu miliki kepada orang lain, sehingga kamu tidak tergoda untuk memakannya.
• Tetaplah bergerak aktif sepanjang hari.
• Sebisa mungkin lakukan olahraga secara rutin, setidaknya 20–30 menit setiap harinya.
• Makanlah camilan sehat(maksimal 150 kalori), seperti yoghurt, saat kamu memang sangat kelaparan di malam hari. Hindari makanan pedas dan berkafein yang membuat kamu lebih susah tidur.

Jadi kita harus lebih cermat memperhatikan asupan makanan yang kamu konsumsi. Untuk memastikan kebutuhan kalori dan nutrisimu, kamu juga dapat berkonsultasi dengan dokter ahli gizi, sehingga kamu lebih paham bagaimana cara yang tepat untuk menurunkan berat badan. (*)

BACA JUGA: Vaksinasi Covid-19 untuk Anak 6 Tahun Keatas, Bahaya Tidak Ya? Berikut Penjelasanya