Saibumi.com (SMSI), Bandar Lampung - Jogging disebut sebagai salah satu bentuk latihan aerobic tertua dan terpopuler. Sebenarnya, jogging bisa dilakukan kapan saja, tidak harus di pagi hari. Tetapi jogging di pagi hari dinilai lebih baik dari waktu lainnya karena ringan polusi udara.

Udara pagi yang masih segar dan ringan dari polusi membuat jogging makin menyehatkan.

BACA JUGA: Penyakit “Masuk Angin” Apa Sih? Ini Penjelasan Dokter

Berikut manfaat jogging di pagi hari untuk kesehatan yang berhasil saibumi.com himpun :

1. Meningkatkan stamina

Olahraga di pagi hari dapat meningkatkan stamina untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Manfaat jogging di pagi hari bisa membuat otak lebih fokus dengan energi yang dihasilkan oleh jogging tersebut. Saat jogging, tubuh seseorang melepaskan hormon endorfin yang membantu mengangkat semangat dan menimbulkan efek positif pada diri sendiri.

2. Menurunkan berat badan

Jogging dapat meningkatkan kesehatan jantung dan membantu mencegah obesitas. Sebuah studi tahun 2012 dalam jurnal Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan bahwa berolahraga selama 45 menit di pagi hari menurunkan nafsu makan berlebihan, sehingga dapat menekan rasa lapar.

3. Baik untuk sistem pernapasan

Seperti latihan aerobik lainnya, jogging meningkatkan kapasitas paru-paru dan memperkuat otot-otot sistem pernapasan. Ini memastikan bahwa paru-paru mengambil lebih banyak oksigen dan secara efisien menghilangkan karbon dioksida. Dengan demikian, jogging meningkatkan daya tahan otot-otot pernapasan. 

4. Memperkuat Tulang

Jogging sangat baik untuk menjaga kesehatan tulang dan mencegah trauma, serta cedera pada tulang. Lebih dari itu, jogging juga dapat meningkatkan ketebalan tulang dan menangkal penyakit seperti osteoporosis, osteoarthritis dan rheumatoid arthritis. Selain itu, jogging dapat membuat tulang pinggul dan tulang belakang lebih kuat.

5. Membangun otot

Jogging membantu tubuh menjadi lebih kencang dan kuat. Jogging bekerja pada otot-otot besar dan mengembangkannya. Oleh karena itu, jogging bagus untuk otot paha belakang, betis, otot gluteal, dan otot penting lainnya. Jogging atau berlari juga menjaga ukuran dan fleksibilitas otot dan persendian. (Riduan)

BACA JUGA: Penyakit “Masuk Angin” Apa Sih? Ini Penjelasan Dokter