Saibumi.com (SMSI), Bandarlampung – Apabila anda merasakan sesak napas, mual, pusing, berkeringat, ada rasa sakit yang menjalar dari perut dan dada ke lengan, bahu, punggung, leher, atau rahang bisa dipastikan asam lambung sedang naik. Selasa, (27/07/2021)

Penyakit asam lambung atau gastroesophageal reflux disease (GERD) adalah gangguan kesehatan yang ditandai dengan munculnya rasa terbakar pada bagian dada akibat asam lambung yang naik menuju kerongkongan. Bukan hanya orang dewasa, penyakit ini juga bisa dialami oleh anak-anak.

BACA JUGA: 3 Cara Hadapi Gempa Bumi Di Masa Pandemi Covid-19

GERD merupakan penyakit yang bersifat kambuhan. Untuk itu, sebaiknya lakukan pencegahan dengan mengonsumsi makanan yang aman untuk pengidap asam lambung.

Saat asam lambung naik, kondisi ini dapat menyebabkan iritasi pada dinding kerongkongan dan juga mulut. Biasanya, penyakit asam lambung akan ditandai dengan munculnya sensasi panas pada dada (heartburn) dan juga asam pada bagian mulut.

Jangan khawatir, nyatanya penyakit asam lambung dapat dicegah dengan melakukan gaya hidup dan pola makan sehat. Dilansir dari akun kesehatan Halodoc tidak ada salahnya ketahui beberapa makanan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung.

1. Sayuran Hijau

Sayuran hijau merupakan jenis makanan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung. Hal ini disebabkan sayuran hijau memiliki kandungan lemak yang sangat rendah. Kondisi ini dapat membantu kamu menurunkan risiko munculnya penyakit asam lambung.

2. Jahe

Jahe merupakan salah satu rempah yang memiliki kandungan antiinflamasi sehingga aman dikonsumsi pengidap asam lambung. Bukan hanya untuk asam lambung, jahe pun dapat digunakan untuk mengatasi masalah pencernaan lainnya.

3. Oatmeal

Kamu bisa memilih sarapan menggunakan oatmeal untuk meringankan maupun mengatasi gejala asam lambung. Oatmeal menjadi makanan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung karena memiliki kandungan serat yang cukup tinggi. Mengonsumsi makanan serat tinggi dinilai efektif untuk menurunkan gejala asam lambung.

4. Dada Ayam

Tanpa lemak dan memiliki kandungan protein membuat dada ayam menjadi pilihan makanan yang aman untuk pengidap asam lambung. Pastikan kamu mengonsumsi dada ayam tanpa kulit.

5. Kentang

Kentang menjadi makanan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung. Hal ini disebabkan kentang memiliki kandungan karbohidrat kompleks dan serat yang mudah dicerna. Menurut jurnal Gastroenterology Research and Practice, menuliskan mengonsumsi kentang dapat menurunkan risiko asam lambung.

Itulah beberapa makanan yang aman dikonsumsi pengidap asam lambung. Untuk semakin merasakan manfaat dari beberapa jenis makanan tersebut, sebaiknya pastikan kamu menjalani gaya hidup sehat. Seperti, berhenti merokok, menghindari mengonsumsi alkohol, dan juga rutin mengonsumsi obat yang disarankan oleh dokter.

BACA JUGA: 3 Cara Hadapi Gempa Bumi Di Masa Pandemi Covid-19