Saibumi.com (SMSI), Bandar Lampung - Cuaca ekstrem seperti angin kencang hingga hujan lebat melanda sejumlah wilayah di Indonesia. Terdapat sejumlah cara untuk menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem.

Cuaca ekstrem berkaitan dengan peningkatan sejumlah penyakit. Musim hujan, misalnya, dikaitkan dengan peningkatan diare dan juga demam berdarah dengue. Angin kencang juga dapat memicu flu dan pilek.

BACA JUGA: Minyak Goreng CV Sinar Laut Mulai Didistribusikan

Berikut 5 Tips cara jaga kesehatan di cuaca ekstrim:

1. Istirahat yang cukup

Istirahat yang cukup merupakan pilar utama kesehatan. Istirahat dapat menjaga tubuh tetap kuat. Istirahat juga merupakan penopang sistem imunitas tubuh. Istirahat yang benar dapat dilakukan dengan tidur teratur setiap harinya.

2. Olahraga

Lakukan olahraga rutin setiap harinya untuk menjaga imunitas tubuh. Setiap orang direkomendasikan untuk berolahraga 150 menit setiap minggu atau 30 menit setiap hari, lima kali dalam seminggu. Olahraga bisa dilakukan kapan saja.
Ilustrasi YogaIlustrasi. Salah satu aktivitas fisik yang paling mudah adalah peregangan di pagi hari.

3. Makanan yang bernutrisi tinggi

Konsumsi makanan yang bernutrisi tinggi dimulai dari sarapan, makan siang, dan makan malam. Pilih menu makanan yang bernutrisi seimbang. Berikan prioritas pada makanan yang mengandung protein dan vitamin karena baik untuk imunitas tubuh.

4. Minum air putih yang cukup

Asupan air putih yang cukup penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Air dapat melindungi tubuh dari dehidrasi. Selain itu, cairan juga punya peran penting dalam metabolisme. Kementerian Kesehatan merekomendasikan untuk mengonsumsi air putih 2 liter setiap harinya.

5. Kelola stres

Penting mengelola stres karena stres yang dibiarkan dapat menjadi kronis dan pintu masuk berbagai penyakit. Lakukan sejumlah kegiatan yang dapat menghilangkan stres, meredakan emosi, dan menenangkan tubuh seperti melakukan hal-hal yang menyenangkan atau meditasi. Di tengah cuaca ekstrem yang berlangsung di masa pandemi ini, penting juga untuk selalu menerapkan protokol kesehatan dengan memakai masker, menjaga jarak, dan mencuci tangan, untuk mencegah penularan Covid-19.

BACA JUGA: Minyak Goreng CV Sinar Laut Mulai Didistribusikan