Saibumi.com --- Selain pertanyaan radang sendi lutut apakah bisa sembuh, banyak juga yang ingin tahu kira-kira olahraga apakah yang aman untuk para penderita radang lutut. Memang bagi penderita radang lutut atau arthritis mesti benar-benar selektif dalam memilih jenis olahraga yang cocok dengan kondisi mereka. Pasalnya jika salah pilih, bisa-bisa justru membuat kondisi mereka menjadi semakin parah.

Rasa nyeri yang dirasakan penderita arthritis ini memang cukup mengganggu karena biasanya rasa sakit ini muncul ketika tengah menjalani aktivitas sehari-hari seperti saat berjalan, bangun dari kursi, menaiki tangga atau ketika sedang berolahraga. Bahkan, tidak jarang terjadi pembengkakan pada bagian lutut sehingga bisa membatasi gerakan lutut.

Rekomendasi Olahraga bagi Pengidap Radang Lutut

BACA JUGA: Danlanal Lampung Beri Pembekalan pada 199 Peserta SPPI saat Pembukaan masa Pelatihan

Meskipun cukup mengganggu mobilitas, para penderita radang lutut sebenarnya masih tetap berolahraga dengan catatan jenis olahraga yang dipilih adalah yang bersifat low impact alias tidak terlalu memberikan tekanan yang berlebih pada sendi lutut. Berikut ini adalah beberapa rekomendasi jenis olahraga yang aman untuk penderita radang lutut.

Sepeda Statis

Salah satu olahraga yang dinilai cukup aman dilakukan pengidap atau penderita radang lutut adalah sepeda statis. Alasannya karena kursi pada sepeda statis ini di samping kokoh juga memiliki permukaan yang cukup rata sehingga bisa membantu mengurangi beban tubuh pengguna.

Lalu gerakan yang stabil dan berulang pada saat menggunakan sepeda statis ini membantu melatih otot pinggul, betis dan paha tanpa terlalu memberikan tekanan langsung pada sendi lutut. Disarankan juga ketika menggunakan sepeda statis ini untuk meningkatkan kecepatan dan intensitas mengayuh pedal secara bertahap supaya bisa mendapatkan hasil yang optimal.

Berenang

Rekomendasi olahraga aman selanjutnya untuk pengidap radang lutut yaitu berenang. Alasan mengapa berenang cocok bagi pengidap radang lutut dikarenakan adanya daya apung air yang membuat tubuh menjadi lebih ringan serta lebih mudah digerakkan sehingga tidak akan terlalu membebani otot dan persendian.

Berenang juga bisa membantu menguatkan serta mengurangi ketegangan pada otot sekaligus mengoptimalkan proses pembakaran lemak tubuh. Dengan begitu, berenang secara rutin juga bisa membantu meminimalkan risiko mengalami obesitas.

Nah, jika ingin tahu radang sendi lutut apakah bisa sembuh maka jawabannya tergantung dari penyebabnya namun dengan penanganan medis yang tepat bisa mencegah kerusakan yang lebih lanjut pada sendi serta meminimalisir rasa sakit. Selain itu, dengan olahraga yang tepat seperti berenang juga bisa memberikan dampak positif bagi penderita radang sendi ini.

Yoga

Olahraga selanjutnya yang sangat aman dan cocok dilakukan penderita radang sendiri ialah yoga. Gerakan-gerakan tertentu pada yoga bisa membantu meningkatkan fleksibilitas sekaligus mengurangi kekakuan di sendi lutut. Tidak hanya itu, dengan melakukan yoga juga bisa membantu memperbaiki postur tubuh. Tetapi bagi yang tertarik melakukan yoga ada beberapa catatan yang perlu diperhatikan. Sebaiknya, pilihlah pose-pose yang tidak terlalu memberikan tekanan pada lutut seperti Bridge Pose, Mountain Pose dan Child’s Pose. Hindari dulu beberapa pose yang terlalu memberikan tumpuan berat pada lutut seperti Chair Pose, Full Lotus dan Hero Pose.

Jalan Kaki.

Terakhir, jalan kaki bisa menjadi opsi untuk olahraga aman bagi para penderita radang lutut. Untuk durasinya tidak perlu terlalu lama, sekitar 10-15 menit saja tiap harinya. Olahraga ini bisa dilakukan di luar rumah atau bisa juga menggunakan treadmil.

Demikian informasi seputar rekomendasi olahraga yang aman untuk penderita radang lutut dan jika ingin mendapatkan jawaban lebih detail seputar radang sendi lutut apakah bisa sembuh, Anda bisa mengunjungi klinik spesialis nyeri lutut untuk berkonsultasi.

BACA JUGA: Danlanal Lampung Beri Pembekalan pada 199 Peserta SPPI saat Pembukaan masa Pelatihan