Saibumi.com (SMSI), Bandar Lampung - Lebaran identik dengan hidangan yang mengandung santan membuat kolesterol melonjak jika berlebihan menyantapnya.

Kolesterol memicu risiko serangan jantung atau stroke. Maka sebaiknya cek kolesterol Anda pasca Lebaran.

BACA JUGA: IDAI Ungkap Cara Penularan Infeksi Kepada Anak yang Harus Diwaspadai

Dokter spesialis gizi klinis di RS Siloam Kebon Jeruk dr. Sheena R. Angelia, M.Gizi, SpGK, mengatakan sejumlah hidangan Lebaran kemarin bisa memicu lonjakan kolesterol. Konsumsi makanan tinggi kolesterol, contohnya daging berlemak, jeroan, dan makanan tinggi lemak jenuh, seperti kue kering, cake, hidangan bersantan dan digoreng memang bisa memicu lonjakan kolesterol.

Apalagi jika selama berpuasa, kita juga cenderung berbuka dengan menu yang rendah nilai nutrisinya, tinggi gula dan lemak, diikuti dengan penurunan aktivitas fisik. Hal-hal semacam ini dapat menyebabkan timbulnya dislipidemia, yang mendukung terjadinya berbagai penyakit, seperti penyakit jantung dan strok.

Bagaimana cara alami untuk menurunkan kolesterol pasca Lebaran? Simak tipsnya :

1. Atur Pola Makan

Pasca Lebaran sebaiknya kembali disiplin dalam mengatur pola makan. Mulailah dengan melewatkan sarapan, hingga menyantap porsi kecil, serta makan gizi seimbang.

2. Hidrasi

Selalu cukup cairan. Sebelum makan makanan berlemak, minumlah air putih yang cukup. Sehari harus 8 gelas minimal.

3. Olahraga

Sempatkan diri untuk berolahraga. Konsultasi dengan trainer apa olahraga yang cocok untuk membakar kalori.

4. Stop Merokok

Mulailah berhenti merokok. Perubahan gaya hidup setidaknya mampu menurunkan kadar kolesterol.

BACA JUGA: IDAI Ungkap Cara Penularan Infeksi Kepada Anak yang Harus Diwaspadai