Logo Saibumi

Menu Diet Selama Seminggu Agar Berat Badan Ideal

Menu Diet Selama Seminggu Agar Berat Badan Ideal

Ilustrasi | ist

Saibumi.com - Demi mendapatkan berat badan yang ideal, banyak cara dilakukan. Salah satunya adalah tidak makan dan mengabaikan sarapan. Padahal sarapan merupakan bagian penting saat proses diet. Bahkan sebuah peneltian menunjukkan bahwa sarapan dengan nutrisi lengkap justru dapat membakar kalori lebih banyak.

Masih bingung dengan makanan apa saja yang mengandung nutrisi? Seperti yang dilansir Stylecraze.com, berikut menu sarapan yang baik!

1. Senin

BACA JUGA: Cegah Kematian Mendadak dengan Rutin Minum Teh

Pada hari pertama, coba mulai dengan makan 2 butir telur rebus dan semangkuk kecil brokoli rebus. Bisa juga telur dijadikan omelet yang ditambahkan sayuran. Menu sarapan ini akan memenuhi kebutuhan protein di pagi hari dan menjaga persediaan energi selama seharian.

2. Selasa

Hari kedua, sarapannya adalah oatmeal atau roti gandum. Jika suka bisa juga dengan bubur kacang hijau dan kacang merah. Bubur ini kaya protein dan akan memenuhi serat makanan sehingga kita akan merasa kenyang.

3. Rabu

Menu hari ketiga adalah sereal dengan susu rendah lemak. Jika dirasa kurang, bisa juga dengan tumis tahu dan sayur dengan nasi merah atau dengan ngemil kacang almond. Makanan ini akan mengontrol kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

4. Kamis

Di hari keempat, cobalah makan makanan dari kedelai seperti tahu atau tempe. Kedelai mengandung protein dan akan memberikan asupan asam lemak omega 3.

5. Jumat

Makanlah 2 buah kentang atau ubi rebus untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. Bisa juga dengan menambahkan telur yang dicampur dengan kentang rebus.

6. Sabtu

Salad sayur dan buah adalah menu sarapan yang tepat untuk hari sabtu. Masukkan berbagai jenis buah seperti alpukat, apel, pisang, dan anggur yang dicampur dengan selada dan kol. Jangan lupa diatasnya diberi minyak zaitun.

7. Minggu

Menu di hari minggu bisa sedikit longgar. Konsumsilah yogurt dengan pancake dan ditutup dengan buah-buahan.(*)

 

BACA JUGA: Olahraga Satu Jam Sehari Cegah Gagal Jantung

Saibumi.com

merupakan portal berita Lampung, media online Lampung yang fokus kepada penyajian berbagai informasi mengenai berita online Lampung, berita terkini Lampung dan berita terkini Indonesia baik dalam bentuk news (berita), views (artikel), foto, maupun video.

Newsletter Saibumi

BERLANGGANAN BERITA

Bethsaida Hospital | Rumah Sakit Tangerang, Gading Serpong